蓮霧：現合法季！超級友善外食族的水果洗一洗就能夠直接吃方便到不可，低熱量，果肉汁多、爽脆可口。腸胃功能欠好也適合適量吃；炊事纖維量偏低，很合適腸胃功能較差的民眾食用。
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別的，棗跟鳳梨更是目前當季！台灣棗含有雄厚的維生素Ｃ及炊事纖維，一顆棗子（75g）即含有等於一碗高麗菜的炊事纖維，如果外食族、偏挑食族菜菜吃得少，生果就可以多選擇像是棗這類的生果低ＧＩ吃起來更安心（小提示：生果蔬菜是不能相互代替的喔！）
鳳梨：含有豐富B群助代謝！幫助舒緩疲憊有活力、代謝UP！還含有獨有的的鳳梨酵素（Bromelain）幫助消化，最適合在飯後大餐後吃。
程涵宇營養師申明撈資料原則：每一個生果樣本數都要大於30件（樣本數足夠，隨意買隨意乾淨吃起來安心），當中，最最乾淨的生果是芭樂、蓮霧、枇杷、西瓜、柿子、棗，農藥殘留檢討不及格率都是0%!
相同重量下，芭樂炊事纖維是蘋果的2.5倍（用去籽的芭樂來比）；2維生素Ｃ抗氧化，芭樂維生素Ｃ含量更是檸檬的4倍之高！芭樂：國民水果芭樂是四季都有的喔！同時含有兩大超等營養素-1炊事纖維幫助腸道健康。
程涵宇營養師也提示，蔬果買回來都仍是要洗！最少農藥殘留或是全數合格其實不代表完全就零農藥！多數農藥殘留量都在劃定的平安標準內，人人不消擔心！
一字型流理台生果是最健康又天然的食品之一，並且選擇十分多！生果富含維生素C、各類礦物質、炊事纖維和夯夯的抗氧化植化素還能幫助抗發炎加強免疫力！各人必然要記得每天吃！程涵宇營養師收拾整頓出「最最乾淨」的生果們，讓大家好快速吃起來，健健康康沒有負擔、身體高興！她說，大師最喜好什麼生果？快來看看有沒在榜上吧！
此外，她也清晰申明：
（圖／記者李鴻典攝）記者李鴻典／台北報道
西瓜：特別是紅肉西瓜含有豐富的維生素Ａ，輔助促進皮膚與黏膜的健康。
比來研究還發現西瓜中的瓜氨酸能有用減緩活動事後的肌肉酸痛和疲勞感。程涵宇營養師根據生果／農藥殘留檢驗不及格率％，列出台灣10種「最乾淨」水果：芭樂0%、蓮霧 0%、枇杷0%、西瓜0%、柿子0%、棗0%、鳳梨0.5%、葡萄 0.9%、梨0.9%、香瓜1.1%。
程涵宇營養師表示，農委會在111/3/18通知佈告了109年蔬果農產品農藥殘留監測研究功效報告，她從密密麻麻80幾頁全文字中，收拾整頓出「最最乾淨」的生果們。
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